[...] to niebo w gębie? *Pojawiła się opcja 'gril' pod wieczór, więc pozwoliłem sobie, pierwszy raz od daaawna na bułeczke pszenną pycha. No i popierdzieliło mi się, myślałem że jem karkówkę, a to był boczek ale był mega smaczny, troche zbyt przypieczony, stąd ta pomyłka pewnie... no i ciemno było *Ostatni posiłek znów białko, zamiast jajeczniy - [...]
[...] przed treningowy uciekl mi dzisiaj jeden posiłek nie bylem poprostu głodny.Szamam i lece na trening lap. Odczucia po wczorajszym treningu... bolą plecy szegolnie lopatki i najszerszy szczegolnie jak go rozciagam co dziwnie boli takze biceps kiedy prostuje reke tuż przy lokciu ;)Dzisiaj na obiad jem to samo co wczoraj z tym że bez koktajlu.
[...] lyknalem witaminki oslonki i mietka potem nastepny zjadlem o 10:30 wypiłem gainerka z wpc.Nastepnie kolo 13:30 poszlo 200g twarogu i razowy kanapki z wedlina i salata.Teraz jem posilek przedtreningowy czyli piersi i ryż po treningu zjem same cycki mysle ze 70g carbo podczas treningu i kolejne 50g wegli w bulku starczy ew moze 2 kromki razowca [...]
zawsze mam ****a ***anego pecha ja ***ie zawsze musi mnie cos zlapac jak mnie to w****ia wrr nie jest dobrze ... ale zobaczymy zrobie wszystko co w mojej mocy . jem sniadanie zaraz.platki owsiane i jaja.
Timki74 co do twojego szybkiego powrotu do 35 cm w bicepsie to jest cos takiego jak pamieć mięśniowa. Pamięć mięśniowa fakt, wiedziałem, że się pospieszyłem z pisaniem tematu, choć i tak powrót do dawnej formy wg. kulturysty wymaga pewnej ilości b/t/w dozowanej codziennie, czyż nie? :) psonic chyba zapomniales czym sa aminokwasy egzogenne. [...]
Jem dokładnie tyle, ile chcę i potrzebuję. Nigdzie w sferze dotyczącej człowieka nie istnieje "minimum", to sprawa wyjątkowo indywidualna i wymaga pracy nad sobą by ją poznać. to oczywiste ze jhest to sprawa indywidualna, JEST takie cos jak minimum , aczkolwiek jest nie do wyliczenia i nie mozna tego do konca przewidziec . mowimy tu o [...]
[...] (często gdy człowiek z wiekem równomiernie tyje, tzn. zwalnia się włąsnie metabolizm, ja teraz mam 36 ale czasu na silwonie (a tym bardziej na "diete" w ogóle jem wielokrotnie mniej niżby zapotrzebowanie wymagało) nie mam niestety, ale cieszy mnie fakt że ktos zrobił z 28 na 35 bez diety wiec 40 stuknie jak poczodze jakiś czas [...]
[...] zdolności awaryjne organizmu i jesteś przekonany, że to najlepsze rozwiązanie. Ja stosuję dietę LC bo uznaję ją za najlepszą, nie przesadzam z ilością posiłków i jem poniżej swojego zapotrzebowania dziennego na kcal. Mam siłę i energię do ćwiczeń i też mi idzie w łapie. Kilka lat nie chorowałem, nie mam problemów z koncentracją, etc. [...]
[...] że jeśli ktoś jada więcej niż raz dziennie i nie pije moczu to jest chory? Jeśli nie mam dolegliwości jelitowych, to i tak prawdopodobnie jestem chory bo zbyt często jem i nie piję moczu? Czy mimo braku objawów, mam w jelicie pasożyty, których nie usunę inaczej niż lewatywą z moczu? Czy przez jedzenie raz dziennie, picie moczu i [...]
[...] - stopy bolały bardziej, niz jak później szłam na spacer w sandałach. Wg porad Obliques zaczęłam gotować sobie wywar z kości i piję raz dziennie kubek tegoż. Poza tym jem więcej nabiału - twarogi, ogólnie serów wszelkich, jem więcej jogurtu naturalnego i będe obserwować organizm. Teraz aktualnie czuję sie dobrze, sporadycznie czuję ból, [...]
[...] Sylwetka bardzo się zmienia co zauważa sporo osób gołym okiem i oczywiście słyszę - żebyś nie przesadziła z tymi ciężarami bo się rozrośniesz ;-D i że to niemożliwe że tyle jem i mnie wsysa %-) Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8 (-1,2) - a jednak coś się ruszyło /-) Biust : 97 / 95 /93 /91/90- (-1)- ((-7)) Pod biustem: 80 / 79 /78 /78/77 - [...]
No ale w skali miesiaca (bo tyle tu jestes chyba) spadki masz ladne. Nie wszystko naraz. Walic wage. Tak tak miesiąc ćwiczę i jem z Wami . Nie marudzę Boże broń, zgrzeszyłabym, widzę jak dziewczyny walczą o każdy centymetr więc i tak mam szczęście że dość ładnie szło ;-) %-) Zobaczymy co będzie w kolejnym tygodniu . Aż takiego ciśnienia na [...]
[...] kilka malutkich kawałków ciast bez kremów(preferowałam sernik) , mojej babci roboty , kilka szt kluseczek śląskich i wino ale też w rozsądnych ilościach %-) . Reszta to co jem zwykle czyli pieczone mięsa, warzywa i chlebek własnego wypieku. Zauważyłam że po takim kawałeczku ciasta w zasadzie mogłabym już pół dnia nie jeść tak mnie zasycało, [...]
[...] ruszyło się u mnie rzeczywiście znacznie a w sumie nie robię nic nadzwyczajnego, trzymam tylko miskę i trening siłowy 3 razy w tyg i taniec 2 razy w tyg po godzinie. Czasem jem 4 czasem 5 posiłków, ostatni zazwyczaj wychodzi mi praktycznie przed snem. Na majówce były Cheaty :-) ale jak wróciłam i się zważyłam i zmierzyłam to sa znowu spadki. [...]
Pawle, że Ty masz ochotę jeszcze to wszystko gotować no i jeść. Ja w ogóle ostatnio mało jem coś, nie wiem co się dzieję, może dlatego, że nie mam czasu jeść . Mam nadzieję, że forma u Ciebie zadowalająca jest, no i powodzenia na egzaminach .
[...] pomagał ci qazar, czy umotywował jakoś tą redukcję węgli na rzecz tłuszczy w DNT? Jestem teraz też na '10 wskazówkach', z tym że nie robie podziału na DT/DNT i codziennie jem to samo(czyt: dwa posiłki w ciągu dnia składają się wyłącznie z mięsa + kasza gryczana/brązowy ryż i codziennie jem ok. 120g ww + te z warzyw). Na efekty raczej nie [...]
[...] nigdy aż tyle nie jadłam zielonych warzyw...plus tego,że nie czuję się głodna vajo jeszcze mi się nie znudziła tylko zdecydowanie wolę na ciepło,ale niestety rzadko tak jem wzdęcia? raczej nie...tzn nawet nie wiem,bo jem na szybko byle zjeść,a dzisiaj znowu w pociągu jadłam jeden posiłek,bo nie miałam kiedy nefarian dzięki [...]
[...] 1 kubek tego bylo), i potem ok 13.00 ok. 200ml zupy, moze mniej i kromka chleba. Na obiad to jeszcze nie wiem. Ale dzisiaj nie bylem w szkole. W normalny dzieb to jem owsianki tyle co powyzej ok7.00, nastepnie 2 posilki w szkole o 9.40 i 12.25 - 1 posilek to kanapka z 2 kromek chleba razowego, z bialym serem i porem. Potem na [...]
[...] takie jak ryz i makaron oczywiscie przed obrobka przyblizona waga. No wiec nie mow ze mam sie przykladac do michy. Od tygodnia sie tak przykladam do michy, pisalem ze jem wiecej od 17 letniego(!!!) brata. Dodam ze nie wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem, poniewaz zawsze mi wszyscy mowili ze jestem szeroki w ramionach - wydaje mi sie ze [...]
[...] Cardio 20 min, tętno jak zwykłe około 160 Niedługo coś pozmieniam w planie treningowym, raczej polecą plecy na priorytet. W końcu dostałem paczkę to mogę rozpisać co jem teraz z suplementów. W tej chwili bazuje na dwóch markach UNS i Myprotein. Obie mogę śmiało polecić. Z Myprotein: Witamina D Chrom ALA Magnez (cytrynian w prochu) NAC [...]
corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom
